Tips Mengurangi Stres Hanya Dengan Mendapatkan Udara Segar
Apa langkah termudah untuk melindungi kesehatan mental, kesehatan fisik, serta terasa lebih bahagia? Sempatkan diri untuk memperoleh lebih banyak udara fresh. Namun bagaimanakah langkahnya dapat memperoleh lebih banyak udara fresh, terlebih ditengah aktivitas serta kesibukan yang padat ini?
Diberitakan dari prevention. com, ada cara-cara yang dapat kita kerjakan supaya dapat memperoleh lebih banyak udara fresh. Untuk lebih lengkapnya, langsung saja simak uraiannya dibawah ini.
Buat Dapur Terbuka
Memasak di ruangan terbuka bersama-sama keluarga dapat mendatangkan situasi baru untuk Anda serta keluarga. Pada hari libur, di hari yang cerah, coba untuk memasak di ruangan terbuka. Aktivitas ini dapat jadi salah satu tehnik relaksasi serta meredakan stres Anda sesudah beraktivitas padat selama berhari-hari. Dapat amat mengasyikkan bila dapur Anda memang dikonsep jadi dapur terbuka dimana Anda dapat memasak sekalian memperoleh paparan cahaya matahari pagi.
Berolahraga di Alam Terbuka
Mendaki bukit. Mendaki gunung. Atau sekadar jalan-jalan di taman kota saat pagi hari. Berada dekat dengan alam terbuka dapat kurangi stres, mempercepat sistem pengobatan, menimbulkan kreatifitas, serta menaikkan harapan hidup. Suatu riset di Swedia pada th. 2003 menunjukkan bahwa beberapa orang yang lari di taman dapat merasa 15 % lebih fresh dari pada beberapa orang yang lari di treadmill atau jalanan tepi kota.
Punyai Hoby Berkebun
Anda dapat mengajak anak-anak atau anggota keluarga lain untuk sama-sama berkebun. Kerjakan kegiatan berkebun yang gampang saja terlebih dulu seperti menanam tomat atau cabai. Aktivitas ini dapat " memaksa " kita untuk melakukan aktivitas diluar ruang. Serta nyatanya suatu riset yang melibatkan 647 anak sekolah dasar menunjukkan bahwa anak-anak yang berkebun dapat memperoleh nilai uji akademik 12 % lebih tinggi dari pada anak-anak yang tidak berkebun.
Buat Jadwal Bermain di Luar Ruang
National Wildlife Federation merekomendasikan tiap-tiap orangtua untuk membuat " green hour " atau sejenis jam bermain diluar ruang untuk anak-anak mereka. Dapat diawali dengan melaksanakan satu kesibukan diluar ruang yang dikerjakan diakhir minggu. Dapat dengan main di taman bermain. Berpiknik di halaman rumah. Atau sekadar jalan-jalan keliling kompleks dengan hewan peliharaan.
Memperoleh udara fresh serta bersih benar-benar sangat penting untuk melindungi kesehatan pikiran serta badan kita. Jika Anda kerap menggunakan waktu didalam ruang, umpamanya bekerja di kantor, upayakan untuk sedikitnya beraktivitas diluar ruang sekali setiap minggunya. Ajaklah anggota keluarga lain supaya dapat sama-sama memperoleh kegunaan positif dari memperoleh udara fresh di alam terbuka.
